＊＊＊＊＊ インフォメーション ＊＊＊＊＊
■大阪 堺市の整体院 からだ工房 “動楽” のＨＰはこちら ← をクリック
土曜・日曜・祝日も営業
◆地下鉄 御堂筋線 「新金岡駅」 ２番出口より 南へ 徒歩５分
◆地下鉄 御堂筋線 「中百舌鳥駅」 １番出口より 北へ 徒歩１０分
頭痛・肩こり・腰痛・冷え性・スポーツ障害・骨盤の歪み・Ｏ脚矯正 など
日常生活の中で起こる、体の不調・痛みでお困りの方、お気軽に相談ください。
堺市北区金岡町3006-3 TEL ０７２−２５７−３９２９
★Ｏ脚矯正コース モニター募集中。 ← クリック
■木曜 健康太極拳
興味のある方、一緒に太極拳を体験してみませんか？
日時 ； 木曜日（月４回） １０：００〜１２：００
会場 ； 堺市北区新金岡５丁 大泉地域会館
内容 ； 気功八段錦 ＆ 楊名時太極拳（２４式太極拳）
問い合わせ ； からだ工房“動楽” 黒�� ０７２−２５７−３９２９
■おすすめ本・その他の紹介
我らがランニングの師・山西哲郎著書の本が、こちらから購入できます。
★ランニングの世界（５） ・ トレイルランニング入門を追加しました。
★在庫切れの本については、こまめにチェックしてみて下さい。
■京都木津川マラソン
◆マラソンの「つぼ」 2008年度 例会の予定 （４月〜９月）
８月１７日（日） 滋賀（希望が丘ラン）
９月２１日（日） 奈良（生駒縦走歩道ラン）
◆2008年度 京都 木津川マラソン大会 初フル講習会の予定 （１０月〜２月）
１０月１２日（日） 培良中学校
１１月 ７日（日） 同志社大学 竹田正樹 講義
１１月３０日（日） 培良中学校
１２月２１日（日） コース試走（１） and 忘年会
１月１１日（日） コース試走（２）
１月３１日（土） 同志社大学 山西哲郎・実技講習会 兼 ランニング文化セミナー
２月 １日（日） 京都 木津川マラソン大会 当日
２月 ９日（日） 打ち上げ ラン
■2008 京都ピースナインコンサート ← 詳しくはクリック
高石ともや＆笠木透と雑花塾コラボレーション・ライブ
コント・パントマイム 松本ヒロ
2008年 8月 2日（土） 京都教育文化センター・ホール
チケットの問い合わせ ； 京都教育文化センター ・ 高石ともや事務局
★笠木透＆雑花塾 ・ 高石ともや ・ 松本ヒロさんのプロフィールコメント欄にアップしました。
■憲法フォークジャンボリー
2008年１０月２５日（土）〜２６日（日） 京都 円山公園野外音楽堂
問い合わせ ； 荻野 ・ ０９０−１８７２−３５３６
木陰を走った後は、バーベキュー。
今年も、滋賀・希望ヶ丘文化公園でのバーベキュー大会です。
■マラソンの「つぼ」 ８月例会
希望ヶ丘RUN ＆ バーベキュー大会
夏でも涼しい木陰を走ろう。
そして、バーベキューを楽しもう！
と き ； ８月１７日（日）
ところ ； 滋賀県希望ヶ丘文化公園
集 合 ； 希望ヶ丘西ゲート スポーツ会館前 ９：３０
■電車の方は、ＪＲ野洲駅 ９：００に車で迎えあり。
参加費 ； ２０００円
〆 切 ； ８月１０日までにお願いします。
【日 程】
９：３０〜１０：００ 受付 ・ 着替え
１０：００〜１２：００ 緑陰ラン
１２：００〜１４：００ バーベキュー大会
１４：００〜１５：００ お風呂・解散
【申込み ・ 問い合わせ】
大谷 ０７４８−７４−２３５６ ・ ０９０−３６５３−７７３２
今年も、滋賀・希望ヶ丘文化公園でのバーベキュー大会です。
■マラソンの「つぼ」 ８月例会
希望ヶ丘RUN ＆ バーベキュー大会
夏でも涼しい木陰を走ろう。
そして、バーベキューを楽しもう！
と き ； ８月１７日（日）
ところ ； 滋賀県希望ヶ丘文化公園
集 合 ； 希望ヶ丘西ゲート スポーツ会館前 ９：３０
■電車の方は、ＪＲ野洲駅 ９：００に車で迎えあり。
参加費 ； ２０００円
〆 切 ； ８月１０日までにお願いします。
【日 程】
９：３０〜１０：００ 受付 ・ 着替え
１０：００〜１２：００ 緑陰ラン
１２：００〜１４：００ バーベキュー大会
１４：００〜１５：００ お風呂・解散
【申込み ・ 問い合わせ】
大谷 ０７４８−７４−２３５６ ・ ０９０−３６５３−７７３２
■2008 伊賀子ども自然体験塾 夏キャンプ （2008年子ども夢基金助成活動）
自分の食器をつくり、ガスや電気を使わず食事を作る。
自分で作った物で遊び、キャンプファイヤー・テントで寝る。
翌日は、川遊び・流しそうめん・スイカ割りや、科学の不思議にふれる。
普段できないことを体験しよう！！
と き ； ８月９日（土）〜１０日（日）
集 合 ； 神明神社・奥余野公園 １０：００
参加費 ； ５００円 （幼児 ３００円）
大人はスタッフとして参加して下さい。（スタッフ 無料）
【１日目】
集合 神明神社 １０：００
あそび
昼食（弁当）
食器つくり
作って遊ぼう
食事の用意・テントの設営
食事（カレー）
キャンプファイヤー
【２日目】
朝食つくり
川遊び（奥余野公園）
昼食・流しそうめん
スイカ割り
科学遊び（空気で遊ぼう）
【持ち物】
申込み時に、問い合わせ下さい。
【問い合わせ・申込み】
坪 090-7363-6015 or 0595-45-2092
自分の食器をつくり、ガスや電気を使わず食事を作る。
自分で作った物で遊び、キャンプファイヤー・テントで寝る。
翌日は、川遊び・流しそうめん・スイカ割りや、科学の不思議にふれる。
普段できないことを体験しよう！！
と き ； ８月９日（土）〜１０日（日）
集 合 ； 神明神社・奥余野公園 １０：００
参加費 ； ５００円 （幼児 ３００円）
大人はスタッフとして参加して下さい。（スタッフ 無料）
【１日目】
集合 神明神社 １０：００
あそび
昼食（弁当）
食器つくり
作って遊ぼう
食事の用意・テントの設営
食事（カレー）
キャンプファイヤー
【２日目】
朝食つくり
川遊び（奥余野公園）
昼食・流しそうめん
スイカ割り
科学遊び（空気で遊ぼう）
【持ち物】
申込み時に、問い合わせ下さい。
【問い合わせ・申込み】
坪 090-7363-6015 or 0595-45-2092
サブ４練習会、お疲れさまでした。
今回は、宮越さんのお世話で、佐川急便の陸上競技場でトラックを使用しての練習会でした。
坪会長から、報告をいただきました。
７月 サブ４練習会の報告
08.7.20 「佐川 グランド」でのサブフォー練習会、宮越さんの力で、いたれりつくせりのもてなし！
宮越さんの組織力、スゴイ！
そして、さすが村江さんの指導力・走力・たいしたものです。
車、出していただいた人をはじめ、横須賀から参加の田代さん・２１人の参加者のみなさんご苦労様でした。
あの後の乾杯をあきらめて、「神明神社１００年祭」に参加、そちらで飲んで良い気分になり、アイデアがあふれてきました。
どんなアイデアか、楽しみですが、その一弾が マラソンの「つぼ」 特別例会 会舟夏まつりです。
今回は、宮越さんのお世話で、佐川急便の陸上競技場でトラックを使用しての練習会でした。
坪会長から、報告をいただきました。
７月 サブ４練習会の報告
08.7.20 「佐川 グランド」でのサブフォー練習会、宮越さんの力で、いたれりつくせりのもてなし！
宮越さんの組織力、スゴイ！
そして、さすが村江さんの指導力・走力・たいしたものです。
車、出していただいた人をはじめ、横須賀から参加の田代さん・２１人の参加者のみなさんご苦労様でした。
あの後の乾杯をあきらめて、「神明神社１００年祭」に参加、そちらで飲んで良い気分になり、アイデアがあふれてきました。
どんなアイデアか、楽しみですが、その一弾が マラソンの「つぼ」 特別例会 会舟夏まつりです。
坪さんより、連絡が入りました。
伊賀忍者と芭蕉の里を走り、「さるびの温泉」に入り、夕方から「会舟夏まつり」で・・・。
「伊賀マンドリンクラブ たんぽぽ」演奏。
うたごえ酒場で歌う、１日ツアーの案内です。
■マラソンの「つぼ」 特別例会 会舟夏まつり
と き ； ７月２７日（日） （軽くお昼を食べて来て下さい）
集 合 ； ＪＲ柘植駅 （車で迎えに行きます）
坪宅 １３：２０ 集合 １３：３０出発
【アクセス】
ＪＲ大阪１０：３０ 〜 ＪＲ京都駅１２：００ 〜 草津駅１２：２７ 〜 柘植駅１３：０９
ＪＲ天王寺駅１１：１７ 〜 ＪＲ奈良駅１１：５２ 〜 木津駅１２：０２ 〜 柘植駅１３：０６
【コース】
Ａコース ウルトラコース （山越えコース）・・・・約２時間３０分
Ｂコース 普通コース （森林公園まで車で）・・約１時間３０分
↓（途中で合流）
さるびの温泉 （軽く飲食）
↓
車で、坪宅へ （この後、帰る方は柘植駅まで送ります）
↓
会舟夏まつり （この後、帰る方は柘植駅まで送ります）
↓
うたごえ酒場 （宿泊は、坪宅で・何人でもＯＫ）
【問い合わせ・申込み】
坪 090-7363-6015 or 0595-45-2092
伊賀忍者と芭蕉の里を走り、「さるびの温泉」に入り、夕方から「会舟夏まつり」で・・・。
「伊賀マンドリンクラブ たんぽぽ」演奏。
うたごえ酒場で歌う、１日ツアーの案内です。
■マラソンの「つぼ」 特別例会 会舟夏まつり
と き ； ７月２７日（日） （軽くお昼を食べて来て下さい）
集 合 ； ＪＲ柘植駅 （車で迎えに行きます）
坪宅 １３：２０ 集合 １３：３０出発
【アクセス】
ＪＲ大阪１０：３０ 〜 ＪＲ京都駅１２：００ 〜 草津駅１２：２７ 〜 柘植駅１３：０９
ＪＲ天王寺駅１１：１７ 〜 ＪＲ奈良駅１１：５２ 〜 木津駅１２：０２ 〜 柘植駅１３：０６
【コース】
Ａコース ウルトラコース （山越えコース）・・・・約２時間３０分
Ｂコース 普通コース （森林公園まで車で）・・約１時間３０分
↓（途中で合流）
さるびの温泉 （軽く飲食）
↓
車で、坪宅へ （この後、帰る方は柘植駅まで送ります）
↓
会舟夏まつり （この後、帰る方は柘植駅まで送ります）
↓
うたごえ酒場 （宿泊は、坪宅で・何人でもＯＫ）
【問い合わせ・申込み】
坪 090-7363-6015 or 0595-45-2092
健康のためには・・・
「健康のためには、肉を食べるより、魚や野菜を食べなさい。
良く言われる話です。
先日、阪大の研究チームの発表でこんな記事を見つけました。
心筋梗塞防止、やっぱり魚や野菜 阪大などが国内調査
魚や野菜、豆類を多く食べる人は心筋梗塞（こうそく）になりにくい――。
大阪大学・磯博康教授（公衆衛生学）や国立がんセンターの研究チームが約４万人を対象にした調査でこんな結果を明らかにした。
欧米でもほぼ同様の研究結果が報告されているが、国内の大規模調査で確認したのは初めて。
「今さら？」と思いましたが、内容の紹介です。
心筋梗塞防止に魚や野菜
生活習慣のアンケートをもとに、４０〜５９歳の男女約４万人の葉酸、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２の１日あたりの摂取量を推計し、それぞれ摂取量別に５グループに分け、１１年間にわたって追跡。
その調査中に、２５１人が心臓病を患った。
その結果解ったことは、
それぞれ摂取量が多いほど心臓病の危険性が減っていく傾向が確認された。
摂取量が最少のグループを基準にすると、
ビタミンＢ６では最も摂取量の多いグループの危険性は５２％、ビタミンＢ１２でも５３％に減っていた。
★葉酸・・・・・・・・野菜や緑茶など
★ビタミンＢ６・・・・魚やレバー、豆類など、
★ビタミンＢ１２・・・魚などに多く含まれている。
日本人は一般に、葉酸やビタミンＢ１２に比べ、ビタミンＢ６の摂取量が少ない。
研究では、「ビタミンＢ６を多く含む食品を積極的に食べることが予防につながる」としている。
葉酸・ビタミンＢ６・ビタミンＢ１２が欠乏すると、動脈硬化などを誘発するとされる物質「ホモシステイン」が血中で増えることが知られる。
磯教授は「摂取量が多いことで、ホモシステインの生成が抑えられているのではないか」と指摘している。
ビタミン
「国内の大規模調査で確認したのは初めて」と言うのが驚きです。
しかし、ここで「葉酸」・「ビタミンＢ６」・「ビタミンＢ１２」が、「ホモシステインの生成が抑えられているのではないか」と言う点が、今回注目されるところです。
「葉酸」・「ビタミンＢ６」・「ビタミンＢ１２」には、以前よりこんな特性が言われていました。
★葉酸・・・貧血予防・胎児に大切
★ビタミンＢ６・・・アミノ酸代謝の促進・皮膚の健康
★ビタミンＢ１２・・欠乏すると、悪性貧血・骨髄病変
その他、ビタミンは、色んな症状に改善があると、昔から良く言われています。
★ストレス・・・ビタミンＣ・Ｅ・Ｂ１・Ｂ６・Ｂ１２・パントテン酸
★肉体疲労・・・ビタミンＢ１・Ｅ
★肩こり・・・・ビタミンＥ・Ｂ１
★目の疲れ・・・ビタミンＡ・Ｂ２・Ｂ１２
★肌荒れ・・・・ビタミンＡ・Ｂ６・Ｃ
★口内炎・・・・ビタミンＡ・Ｂ２・Ｂ６・葉酸
★貧血・・・・・ビタミンＢ６・Ｂ１２・葉酸
★糖尿病・・・・ビタミンＢ１・Ｂ６・Ｂ１２・Ｃ・Ｅ・ナイアシン
★高血圧・・・・Ｂ２・Ｃ・Ｅ
★お酒をよく飲む・・ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｅ・ナイアシン・葉酸
後日もう少し、ビタミンについて書きたいと思います。
「健康のためには、肉を食べるより、魚や野菜を食べなさい。
良く言われる話です。
先日、阪大の研究チームの発表でこんな記事を見つけました。
心筋梗塞防止、やっぱり魚や野菜 阪大などが国内調査
魚や野菜、豆類を多く食べる人は心筋梗塞（こうそく）になりにくい――。
大阪大学・磯博康教授（公衆衛生学）や国立がんセンターの研究チームが約４万人を対象にした調査でこんな結果を明らかにした。
欧米でもほぼ同様の研究結果が報告されているが、国内の大規模調査で確認したのは初めて。
「今さら？」と思いましたが、内容の紹介です。
心筋梗塞防止に魚や野菜
生活習慣のアンケートをもとに、４０〜５９歳の男女約４万人の葉酸、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２の１日あたりの摂取量を推計し、それぞれ摂取量別に５グループに分け、１１年間にわたって追跡。
その調査中に、２５１人が心臓病を患った。
その結果解ったことは、
それぞれ摂取量が多いほど心臓病の危険性が減っていく傾向が確認された。
摂取量が最少のグループを基準にすると、
ビタミンＢ６では最も摂取量の多いグループの危険性は５２％、ビタミンＢ１２でも５３％に減っていた。
★葉酸・・・・・・・・野菜や緑茶など
★ビタミンＢ６・・・・魚やレバー、豆類など、
★ビタミンＢ１２・・・魚などに多く含まれている。
日本人は一般に、葉酸やビタミンＢ１２に比べ、ビタミンＢ６の摂取量が少ない。
研究では、「ビタミンＢ６を多く含む食品を積極的に食べることが予防につながる」としている。
葉酸・ビタミンＢ６・ビタミンＢ１２が欠乏すると、動脈硬化などを誘発するとされる物質「ホモシステイン」が血中で増えることが知られる。
磯教授は「摂取量が多いことで、ホモシステインの生成が抑えられているのではないか」と指摘している。
ビタミン
「国内の大規模調査で確認したのは初めて」と言うのが驚きです。
しかし、ここで「葉酸」・「ビタミンＢ６」・「ビタミンＢ１２」が、「ホモシステインの生成が抑えられているのではないか」と言う点が、今回注目されるところです。
「葉酸」・「ビタミンＢ６」・「ビタミンＢ１２」には、以前よりこんな特性が言われていました。
★葉酸・・・貧血予防・胎児に大切
★ビタミンＢ６・・・アミノ酸代謝の促進・皮膚の健康
★ビタミンＢ１２・・欠乏すると、悪性貧血・骨髄病変
その他、ビタミンは、色んな症状に改善があると、昔から良く言われています。
★ストレス・・・ビタミンＣ・Ｅ・Ｂ１・Ｂ６・Ｂ１２・パントテン酸
★肉体疲労・・・ビタミンＢ１・Ｅ
★肩こり・・・・ビタミンＥ・Ｂ１
★目の疲れ・・・ビタミンＡ・Ｂ２・Ｂ１２
★肌荒れ・・・・ビタミンＡ・Ｂ６・Ｃ
★口内炎・・・・ビタミンＡ・Ｂ２・Ｂ６・葉酸
★貧血・・・・・ビタミンＢ６・Ｂ１２・葉酸
★糖尿病・・・・ビタミンＢ１・Ｂ６・Ｂ１２・Ｃ・Ｅ・ナイアシン
★高血圧・・・・Ｂ２・Ｃ・Ｅ
★お酒をよく飲む・・ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｅ・ナイアシン・葉酸
後日もう少し、ビタミンについて書きたいと思います。
Copyright © 2006 マラソンの「つぼ」情報番外編＆よろずBlog All rights reserved.
Template by インターネット サービス 情報
無料ホームページ 痩せたいなら
FC2ブログ 内祝い
